GYDANTI NAUJŲ METŲ PRADŽIA Trijų dienų pasninkas

Data: 2026 m. sausio 5-8 d.

Vieta: Online (Zoom)

SVARBU: Dalyvių skaičius ribotas - 35 žmonės. Pasiekus šį skaičių, registracija bus stabdoma. Kitas pasninkas numatomas jau tik pavasarį.

Šventinis laikotarpis mus apdovanoja ne tik gražiu laiku su artimiausiais žmonėmis ir dovanomis, bet ir pertekliniu maisto, cukraus, alkoholio kiekiu. Dėl to organizme didėja uždegiminiai procesai, dažnai sutrinka miegas, virškinimo veikla, susilpnėja imuninė sistema. Tad kviečiu Jus į 3 dienų (72 val.) pasninką, kuris taps tarsi organizmo perkrovimas – tikras „nunulinimas“.

Kas vyksta jo metu?

• sustabdomas persivalgymo ciklas, susireguliuoja apetitas
• pagerėja virškinimo veikla, leidžiama žarnynui „pailsėti“
• suaktyvinami detoksikaciniai procesai
• „perkraunama“ imuninė sistema
• sumažėja chaotiškų minčių srautas
• padidėja smegenų neuroplastiškumas ir pagerėja kūrybinis mąstymas
• atsiranda vidinės ramybės pojūtis
• sustiprėja valia ir vidinė disciplina
• lengviau įtvirtinami kiti sveiki įpročiai
• tai puiki proga metus pradėti nuo apsisprendimo ir valios, o ne inercijos

Toks pasninkas tampa naujos tapatybės ritualu:

„noriu būti žmogumi, kuris rūpinasi savo kūnu“.

Kas Jūsų laukia šioje kelionėje?

Kasdienės gyvos Zoom sesijos

Kiekvieną dieną 12 val. aš vesiu gyvą nuotolinį susitikimą, kuriame:

• dalinsiuosi moksliniais tyrimais apie pasninką

• aptarsiu, kas vyksta su Jūsų kūnu pasninko metu

• atsakysiu į Jums kylančius klausimus

Dalomoji medžiaga, kuri bus suteikiama

1️⃣ Pasiruošimo pasninkui vadovas

• ką daryti 3–5 dienas prieš pasninką
• kaip švelniai pereiti iš įprastos mitybos
• kaip sumažinti potraukį cukrui, kofeinui ir stresą kūnui

2️⃣ Pasninko protokolai

• ką galima vartoti per pasninką
• kaip užtikrinti tinkamą hidrataciją pasninko metu
• elektrolitai ir jų balanso palaikymas
• fizinio aktyvumo rekomendacijos

3️⃣ Refleksijos praktikos

• kasdienės refleksijos
• klausimai, padedantys išgirsti kūno ir emocijų signalus

4️⃣ Integracija po pasninko

• ką valgyti pirmąsias dienas po pasninko
• kaip įvesti metabolinį restartą į kasdienybę
• PDF su lengvų patiekalų receptais, rekomenduojamais po pasninko, kad sklandžiai pereitumėte į maitinimąsi.