1 1

Kaip įveikti emocinį valgymą ir persivalgymą? - 7 savaičių kursas

€157.00
€157.00
Siuntimas apskaičiuojamas mokėjimo žingsnyje.

Trukmė: 7 savaitės
Pradžia: 2023 rugsėjo mėn.
Dovana: Prieiga prie receptų zonos

Jei Jus kamuoja dažnas emocinis valgymas, persivalgymas, nuolatinis nusivylimas ir kaltės jausmas, susijęs su maistu, kviečiame prisijungti prie 7 savaičių kurso, padedančio atkurti harmoningą santykį su maistu.

Galbūt, persivalgote, kai apima neįveikiamas stresas ar visko atrodo tiesiog “per daug”? O, galbūt, net nebeatsimenate, kada valgėte kaip “normalus” žmogus, nes vis atrodo, jog maistas, tai - nenuilstanti kova?

Per 7 savaites išsiaiškinsite, kas skatina emocinį valgymą, ir išmoksite išbandytus praktinius būdus, padedančius nustoti persivalgyti ir atkurti sveiką santykį su maistu ir savo kūnu.

ŠIS KURSAS SKIRTAS JUMS, JEI:

- Norite atkurti fizinį ir emocinį balansą.
- Esate pasiruošę surasti sprendimo būdą kaip išspręsti Jums kylančias problemas ir išūkius su maistu. Tai procesas, skatinantis žvelgti į vidų, pakeisti įpročius ir mąstyseną, kuri Jums nebetarnauja.

ŠIS KURSAS NĖRA SKIRTAS JUMS, JEI:

- Ieškote greito būdo sulieknėti, mitybos plano ar greito sprendimo, kuris išspręs visas su maistu ir svoriu susijusias problemas, tačiau nesate atviri naujoms idėjoms.
- Turite ilgalaikių valgymo sutrikimų.

Jei vis dar kyla klausimų, ar tikrai šis kursas būtų Jums tinkamas, susisiekite su mumis: info@gydantysnamai.lt. Padėsime Jums apsispręsti.

KURSO PRADŽIA: 2023 m. rugsėjo mėn. 

IŠANKSTINĖ REGISTRACIJA Į MOKYMUS:
https://forms.gle/uHkwoZtXaY8jQF8EA

Galimybė mokėti dalimis. Dėl mokėjimo dalimis susisiekti el.paštu info@gydantysnamai.lt

Papildoma informacija

- Kartu su video pamokomis vyks ir kassavaitinis nuotolinis susitikimas, kurio metu bus atsakoma į kilusius klausimus
- Tai yra pirmoji šio kurso versija lietuviškai, todėl turinys eigoje gali nežymiai keistis, atsižvelgiant į dalyvių poreikį
- Bendruomenė Facebook platformoje

Mokymų turinys

1 modulis - KODĖL NEGALIME SUSTOTI?

- Išsiaiškinsime priežastis ir veiksnius, kurie lemia emocinį valgymą ir persivalgymą
- Susipažinsime su trimis alkio tipais ir užburtu persivalgymo ratu
- Sužinosime, kodėl perdėtas susitelkimas į svorio metimą ir skaičius gali pakenkti progresui

2 modulis - FIZINIS BALANSAS 1

- Išsiaiškinsime, kodėl svarbu pradėti nuo fizinio balanso ir kaip jo stoka gali paskatinti emocinį valgymą ir persivalgymą
- Pritaikysime pagrindines nesudėtingas gaires fizinio balanso link
- Išsiaiškinsime, kokie makroelementai, maisto deriniai ir “sveiko maisto” įpročiai gali paskatinti emocinį valgymą ir persivalgymą

3 modulis - FIZINIS BALANSAS 2

- Išsiaiškinsime, kaip išvengti pagrindinių fizinio disbalanso veiksnių

- Panagrinėsime, kaip paprastas planavimas gali padėti išvengti emocinio valgymo ir persivalgymo

- Apstarsime dažnai užduodamus klausimus ir iškylančias kliūtis fizinio balanso link

4 modulis - EMOCINIS BALANSAS

- Panagrinėsime emocinio valgymo ir persivalgymo priežastis

- Išmoksime, kaip pozityviai susitvarkyti su emocijomis ir stresu, įgysime praktinių įrankių

- Aptarsime, ką daryti iškilus norui persivalgyti

5 modulis - ALKIO IR SOTUMO JAUSMAS

- Susipažinsime su hormonais, kurie skatina alkio ir sotumo jausmą

- Išmoksime vėl išgirsti savo kūną per alkio ir sotumo derinimą

6 modulis - SĄMONINGAS VALGYMAS

- Susipažinsime su sąmoningu valgymu ir kodėl tai yra raktas į harmoningą santykį su maistu

- Išmoksime praktinių pratimų, padedančių įvaldyti sąmoningą valgymą kasdienybėje

- Išsiaiškinsime sąmoningo valgymo ir dietų skirtumus

7 modulis - NAUDINGI IR ŽALINGI ĮPROČIAI

- Išsiaiškinsime, kurie kasdieniniai įpročiai prisideda prie emocinio valgymo ir persivalgymo epizodų, o kurie juos sumažina

- Bandysime suprasti žalingus mąstysenos įpročius ir būdus jiems įveikti

- Aptarsime, ką daryti (ir ko nedaryti), jei įvyko emocinio valgymo ar persivalgymo epizodas

- Panagrinėsime, kaip pašalinti kliūtis, abejones, ir atsakysime į dažnai kylančius klausimus einant harmoningo santykio su maistu link

Mokymus veda:

MILDA ZOLUBAITĖ

Natūropatinės mitybos, emocinio valgymo ir valgymo sutrikimų specialistė, neuro lingvistinio programavimo (NLP) praktikė

Plačiau